6 Cara Bisa Tetap Olahraga Meski Tak Punya Waktu

Olahraga berguna untuk kesehatan tubuh. Tapi, untuk memulainya bukan hal yang mudah. Seringnya orang beralasan tak punya waktu atau tak menyukainya. Pelatih Olahraga Anna Papij menjelaskan, sebenarnya Anda bisa tetap berolahraga meski tak punya waktu.

Olahraga bagi setiap orang berbeda-beda. Apabila Anda berpikir olahraga itu satu jam sehari, lima hari dalam seminggu, dan Anda bekerja 40-60 jam per minggu dengan keluarga dan tugas sosial, maka Anda tak punya waktu untuk melakukan latihan.

Menurut Papij, apabila pola pikir Anda mengatakan bahwa olahraga hanyalah sebuah usaha yang disengaja dengan gerak lebih keras dari biasanya, maka Anda tak peduli seberapa sibuknya, Anda pasti memiliki waktu untuk berolahraga.

Berikut beberapa latihan yang bisa Anda lakukan ketika tak punya wkatu untuk berolahraga seperti dilansir LifeHack, Rabu (23/4/2014):

1. Bangun 20 menit lebih awal

Atur alarm Anda dan lakukan olahraga semampu Anda. Lakukan pemanasan selama tiga menit dengan jalan cepat. Kemudian lari sprint selama 20 detik, setelah itu istirahat selama dua menit. Ulangi sprint dari lima sampai delapan kali.

6 Bagian Tubuh yang Pertama Kali Ungkap Usia Anda

Tua menjadi proses yang bakal dihadapi setiap manusia. Kebanyakan manusia mencoba mencegah menjadi tua dengan berbagai cara. Padahal, bertambahnya usia kulit menjadi menipis dan kurang elastis.

Akibatnya, muncul keriput dan bintik-bintik usia, serta kulit mengendur. Secara umum, Anda bisa membuat kulit lebih sehat dengan mandi air hangat, bukan air panas. Atau memakai tabir surya dan tak merokok.

Tapi, meski sudah melakukan segala cara dengan benar, tubuh Anda bisa mengkhianati usia Anda. Bagian-bagian tubuh Anda mengungkapkan usia Anda.

Berikut daftar bagian tubuh yang bisa membuat Anda terlihat tua seperti dilansir HuffingtonPost, Minggu (13/4/2014):

Kekuatan Untuk Terbang Tinggi Bagai Rajawali

“Tetapi orang-orang yang menanti-nantikan TUHAN mendapat kekuatan baru: mereka seumpama rajawali yang naik terbang dengan kekuatan sayapnya; mereka berlari dan tidak menjadi lesu, mereka berjalan dan tidak menjadi lelah.” Yesaya 40:31

Burung rajawali mempunyai sayap yang lebar. Bahkan yang terlebar yang pernah diukur adalah selebar 2,5 meter (8 feet). Burung rajawali dikenal dengan ketahanannya pada saat ia terbang. Walau diperlukan energi yang cukup besar untuk mengepakkan sayap pada awalnya, tetapi begitu dia terbang, dia hanya mengeluarkan energi yang sangat kecil.

Hasil penelitian menyatakan bahwa rajawali hanya memerlukan waktu rata-rata 2 menit untuk mengepakkan sayap dalam tiap jam waktu terbangnya. Rajawali dapat terbang lama tanpa perlu mengepakkan sayapnya.

Rajawali dapat terbang dengan melayang-layang di udara (gliding) ataupun terbang naik (soaring) dengan memanfaatkan udara thermal/panas yang naik pada daratan terbuka. Sedapat mungkin dia

Manfaat Jahe, untuk Asma Hingga Melangsingkan

Jahe telah dikenal memiliki nilai manfaat kesehatan sejak ribuan tahun lalu. Pemanfaatan rempah ini pun sangat beragam, dari mulai untuk makanan, minuman, hingga produk-produk kecantikan.

Literatur kuno dari Timur Tengah, Asia, dan Eropa mengungkapkan manfaat jahe yang luar biasa. Bersama kunyir, kapulaga, dan kencur, jahe dimanfaatkan sebagai bahan pengobatan holistik. Di samping itu, jahe juga dapat digunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Ini adalah beberapa contoh manfaat kesehatan dari jahe.

1. Melancarkan aliran darah
Jahe mengandung kromium, magnesium, dan seng. Mineral-mineral tersebut diketahui diperlukan untuk menjaga aliran darah yang normal dan sehat.

2. Mengatasi mual saat hamil (morning sickness)
American Pregnancy Association merekomendasikan konsumsi jahe dalam bentuk-bentuk yang berbeda seperti teh atau selai. Tujuannya adalah untuk mengatasi mual di pagi hari yang kerap

Cermat Mengatur Penerangan di Kamar Anak

Kamar anak harus sehat supaya anak tetap beraktivitas dengan lincah dan ceria. Untuk mewujudkan kamar anak yang sehat, Anda bisa melakukannya dengan memperlancar sirkulasi udara yang masuk dan keluar, serta mengatur penerangan di dalamnya.

Memperlancar sirkulasi udara bisa dilakukan dengan memberi bukaan dalam kamar yang menghadap ke luar. Bukaan alamiah seperti jendela akan memuluskan cahaya matahari serta udara segar berganti keluar masuk kamar anak.

Kamar yang cukup cahaya matahari dan udara akan mengusir kelembaban. Kamar yang lembab kurang baik untuk pernafasan anak. Maka, agar lebih maksimal, tempatkan meja belajar atau area bermain yang dekat dengan jendela. Cukupnya sinar matahari saat melakukan kegiatan di dua area ini akan menghemat penggunaan listrik untuk lampu pada siang hari.

Selain pencahayaan alami, Anda juga perlu menempatkan penerangan sekunder yang berasal dari